Sabías que la ostra es el alimento más rico en zinc, un mineral imprescindible para la correcta replicación celular, la fertilidad y el sistema nervioso.
Cantidades diarias recomendadas de zinc El aporte, como todos los micronutrientes, varía según edad y estado.
Sin caer en la hipocondría, ten en cuenta que se necesitan:
-Bebés hasta un año: entre 3 y 5 mg.
-Niños hasta los 10 años: 10 mg.
-Adolescentes y adultos: 15 mg.
-Embarazadas: 20 mg.
-Lactantes: 25 mg.
Junto con el hierro y el ácido fólico, el zinc suele ser recetado durante el embarazo para prevenir posibles anomalías. Y en este sentido, sí son los estudios concluyentes: un buen aporte nutricional antes y en los primeros días de embarazo aleja riesgo.